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时间:2018-11-17 16:45:05 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《睡眠不好吃什么食物,改善睡眠的食物,改善睡眠吃什么好》:身体健康与睡眠的关系很大,疲劳了一天之后,美美的睡上一觉,疲劳感就会消除,繁殖,身心俱疲之后还无法入睡,那种状态不但很难受,而且还有损健康,
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造成睡眠不好的原因很多,中医认为多与心,肝,脾,肾功能失调及阴血不足有关,选择用花草茶或用中草药泡茶饮,可以使人精神放松,缓解精神紧张,使人处于一种放松平和的状态,还有助于补气补血,调和五脏运行,改善因气血亏虚引起的失眠症状,那么下面就来看看喝什么茶安神助眠。 健康饮食

薰衣草安眠茶

材料:薰衣草,紫罗兰,玫瑰花各6克,新鲜柠檬一个。

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做法:新鲜柠檬洗净,切片备用,薰衣草,紫罗兰,玫瑰花揉碎,洗净后缝入干净纱布制成的小袋子里,做成茶包,用600毫升的沸水冲泡,浸泡5分钟后放入柠檬片,或挤入柠檬汁,调匀后饮用即可。 健康小常识

助眠原理:薰衣草有很好的镇定功效,能帮助安定神经,有安神助眠的极好功效,睡前饮用这道茶,不但能改善睡眠质量,还有促进新陈代谢,缓解头痛的功效。

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薰衣草安眠茶 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

灯芯竹叶茶

材料:淡竹叶30克,灯芯草5克。

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做法:将淡竹叶和灯芯草分别洗净沥干,切成碎末备用,放入锅中,加750毫升清水煮沸,滤渣取汁饮用。 生活小常识

助眠原理:此款茶饮能清心降火,清热止渴,消除烦闷,每日睡前饮用一次,对于因身体虚烦引起的失眠有很好的调理功效。

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灯芯竹叶茶 健康知识

菊花人参

材料:甘菊花4到5朵,人参2到4克。

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做法:将人参切成细段,和干菊花一起放入杯中,用沸水冲泡浸泡10到15分钟即可。 生活小窍门

助眠原理:人参含有皂苷和多种维生素,对人的神经系统有很好的调节作用,还可以提高人体免疫力,缓解疲劳,菊花具有祛火明目作用,两者一起泡茶能起到很好的宁心安神作用。 健康小常识

菊花人参茶

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茉莉花茶

材料:干茉莉花5克,绿茶包或红茶包1个。

健康知识

做法:用干茉莉花五克,加绿茶包或红茶包用沸水冲泡,焖5分钟后饮用。

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助眠原理:茉莉花理气解郁,和中辟秽,对舒缓心情,改善焦虑情绪有很大效果,适宜于心脾两虚,胃气不和导致的晚睡早醒人群饮用。 http://www-jk3721-com.28806.net

茉莉花茶

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下篇文章:《吃什么食物改善睡眠,吃什么改善睡眠,什么食物改善睡眠》:长期处于睡眠负债的状态中,不但会影响情绪,影响工作,还会减低记忆力,警觉性,注意力和判断力,并且加速老化造成肥胖,甚至引发其它严重的疾病.但

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